Protein dan lemak sehat berperan penting dalam menjaga energi dan vitalitas tubuh. Sumber protein seperti ikan, ayam tanpa lemak, dan kacang-kacangan mendukung perbaikan jaringan dan pembentukan otot, sehingga tubuh lebih kuat. Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang juga menyediakan energi berkelanjutan untuk aktivitas sehari-hari.
Selain energi, protein dan lemak sehat membantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh. Tubuh yang mendapatkan cukup protein dan lemak sehat memiliki daya tahan lebih tinggi terhadap kelelahan. Konsumsi kombinasi protein dan lemak sehat setiap hari dapat meningkatkan produktivitas dan performa fisik.
Pola makan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat sangat dianjurkan. Dengan cara ini, tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk energi optimal. Protein dan lemak sehat membantu menjaga stamina, mempercepat pemulihan setelah aktivitas, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.