Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, roti gandum, dan oatmeal, dicerna lebih lambat sehingga memberikan energi bertahan lama. Mengonsumsi karbohidrat sehat membantu menjaga stamina sepanjang hari dan mencegah rasa lelah tiba-tiba.
Selain memberikan energi, karbohidrat sehat juga mendukung fungsi otak. Glukosa dari karbohidrat kompleks diserap secara stabil, sehingga fokus dan konsentrasi tetap optimal. Menggabungkan karbohidrat sehat dengan protein atau lemak sehat dapat meningkatkan manfaat energi dan mencegah lonjakan gula darah.
Memasukkan karbohidrat sehat dalam setiap waktu makan membantu tubuh tetap bertenaga dan produktif. Pilihan makanan seperti quinoa, nasi merah, atau roti gandum sebaiknya menjadi bagian rutin dari menu harian. Dengan cara ini, energi tubuh tetap stabil, dan aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan optimal.